Commonwealth Conversations: Public Health

Pense no Ácido Fólico!

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María González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

Você ainda não decidiu qual será a sua resolução de saúde para o 2012? Não procure mais! Ingira uma quantidade suficiente de ácido fólico.

Todos podem se beneficiar do consumo de ácido fólico. Ele pode diminuir o risco de doença cardíaca e alguns tipos de câncer, prevenir alguns tipos de anemia e até proteger contra a depressão. Esta proteína é ainda mais importante durante a gravidez, porque está comprovado que ela previne má-formações do tubo neural e defeitos congênitos que afetam o cérebro e a espinha dorsal do bebê.

É recomendado que grávidas e mulheres que estejam pensando em engravidar consumam uma quantidade adequada de ácido fólico para garantir as vitaminas e os minerais necessários para o desenvolvimento do bebê. No entanto, nos Estados Unidos a metade das gravidezes não são planejadas, e as má-formações do tubo neural e a espinha bífida se desenvolvem na primeira etapa da gravidez, inclusive antes de muitas mulheres saberem que estão grávidas. Por isso, o Centro para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que TODAS as mulheres em idade fértil tomem 400 microgramas (mcg) de ácido fólico ao dia.

A forma mais simples para isso é tomar uma multi-vitamina que contenha 100% da quantidade recomendada de ácido fólico (400 mcgs). A maior parte das vitaminas com ácido fólico têm a dosagem recomendada, mas sempre é bom verificar o rótulo. Outra alternativa é um suplemento de ácido fólico (400 mcgs) que pode ser comprado em qualquer loja que venda vitaminas. Mas todos sabemos que pode ser difícil lembrar de tomar vitaminas todos os dias.  Tente então tomá-las sempre no mesmo horário, seja antes de escovar os dentes, com o café da manhã ou no lanche da tarde. Outra forma de lembrar é colocar o alarme do celular ou do relógio.

Uma outra alternativa é comer uma porção de cereal integral fortificado com 100% da quantidade recomendada de ácido fólico. É interessante saber que desde que os cereais começaram a ser fortificados com esta vitamina na década de 90, a taxa de prevalência de espinha bífida, uma das má-formações do tubo neural mais comuns nos Estados Unidos, diminuiu por volta de 31%. Outras boas fontes desta vitamina são: farinha de trigo, massas, arroz e pão (integrais) e farelo de trigo, porque todos eles são enriquecidos com ácido fólico durante o seu processamento.

Você também pode escolher alimentos ricos em folato, que é o nome do ácido fólico quando se encontra na sua forma natural nos alimentos. Saboreie as seguintes opções saudáveis e deliciosas que são uma ótima fonte de folato e de vários outros nutrientes:*

Lentilhas e feijões  (inclusive feijão-fradinho, feijão-da-Espanha, feijão preto, branco e vermelho)

Grão-de-bico

Fígado

Espinafre

Aspargos

Quiabo (em inglês, okra)

Couve-galega e grelo (a folha do nabo)

Favas

Beterraba

Brócolis

Manga

Semente de girassol

Alface

Suco de laranja

Ervilhas

Suco de tomate

Abacate

Amendoim

Morango

Laranja

Por isso, comece o 2012 com o pé direito e consuma a quantidade necessária de folato, neste mês e em todos os que estão por vir!

*Estes alimentos estão organizados em forma descendente: os primeiros da lista são os mais ricos em folato.

 

Você tem asma? Você mora com alguém que tem asma? Tome a vacina contra a gripe!

  Posted by: María González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

Se você (ou alguém com quem mora) tem asma, certamente você conhece bem o chiado, a falta de ar e a tosse de um asmático.  Mas você sabia que a gripe pode agravar a asma?  Um asmático com gripe pode acabar no hospital.  Isso pode acontecer mesmo se a asma for leve ou estiver bem controlada com medicamentos. 

Mas por que isso acontece?  Os asmáticos têm as vias respiratórias inflamadas e mais sensíveis.  A gripe pode fazer com que as vias respiratórias e os pulmões inflamem ainda mais, o que pode desencadear uma crise de asma, piorar os sintomas,  e até causar pneumonia.  A asma é um dos problemas de saúde mais comuns de adultos e crianças que precisam ser internados por causa da gripe. 

A vacinação é a melhor forma de se proteger contra a gripe. Todas as pessoas com mais de 6 meses de idade que têm asma devem tomar a vacina contra a gripe (mas não a vacina que vem em forma de spray nasal).  Avise ao seu médico se tiver algum tipo de alergia grave (de risco de vida), inclusive alergia grave a ovos.  Embora seja raro que a vacina contra a gripe provoque reações alérgicas, a alergia grave a qualquer um dos seus componentes é motivo suficiente para não tomá-la.  Além disso, também é recomendado tomar a vacina contra a pneumonia (vacina pneumocócica) devido ao risco de ter uma pneumonia decorrente da gripe. 

Se você não tiver asma mas morar com um asmático, ainda assim deve tomar a vacina contra a gripe para proteger a saúde de todos.    

A vacina contra a gripe está amplamente disponível.  Você pode ser vacinado mesmo se não tiver um médico ou enfermeiro estabelecido.  A vacina está sendo oferecida em vários locais, tal como consultórios médicos, departamentos de saúde locais e farmácias.  O melhor momento para tomar a vacina é antes da temporada da gripe começar (ou seja, agora) e antes de que as pessoas comecem a ficar doentes.  A vacina é segura, eficaz e não causa gripe. 

Se você tiver alguma dúvida sobre a gripe ou a vacina contra a gripe, entre em contato com a Divisão de Epidemiologia e Imunização do Departamento de Saúde Pública ligando para (617) 983-6800.  Para saber onde tomar a vacina, converse com seu médico ou confira http://flu.masspro.org  para encontrar uma clínica perto de você. 

Thank you to Donna Lazorik, Immunization Coordinator in the Division of Epidemiology and Immunization at the Massachusetts Department of Public Health, for her contribution to this blog.

 

 

 

 

 

 

Tem Diabetes? Tome a vacina contra a gripe.

 Posted by: María González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

Se você tem diabetes, quer se trate do tipo 1 ou tipo 2 e quer esteja bem controlado ou não, o diabetes e a gripe não são uma boa combinação.

Quando as pessoas com diabetes pegam gripe, elas têm maior risco de sofrer complicações como a hospitalização e até a morte. Sabe por que? O diabetes pode diminuir a capacidade do sistema imunológico para combater o vírus da influenza que causa gripe. Além disso, às vezes as pessoas não sentem vontade de comer quando estão doentes. Pode ser difícil manter uma dieta regular ou seu regime de medicamentos, e isso pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue subam ou caiam. A gripe em si também pode aumentar o açúcar no sangue. Mesmo as pessoas com diabetes bem controlado precisam ter um plano para manter o controle quando estão doentes.

A vacina é a melhor proteção contra a gripe. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC, em inglês) recomendam a todos os diabéticos a partir dos seis meses de idade para tomar a vacina contra a gripe todos os anos. (É importante salientar que a vacina contra a gripe em forma de spray nasal não deve ser dada a pessoas com diabetes). Pessoas com diabetes também correm um risco maior de ter pneumonia como consequência da gripe. Portanto também se recomenda a vacina contra a pneumonia (conhecida como vacina pneumocócica) como parte do plano de tratamento do diabetes.

Vimos o impacto da gripe em pessoas com diabetes durante a pandemia de gripe H1N1 de 2009: um em cada quatro pacientes com diabetes que foram internados por gripe precisou de cuidados intensivos. Apesar desses dados serem alarmantes, eles mostram que as pessoas com diabetes precisam se proteger contra a gripe.

A melhor época para se vacinar é antes de começar a temporada de gripe (em outras palavras, agora) e antes das pessoas ao seu redor começarem a ficar doentes. A vacina contra a gripe é segura e eficaz. De fato, está provado que a vacina tem reduzido o número de hospitalizações e mortes em pessoas com diabetes.

Se você tiver dúvidas sobre a gripe ou a vacina da gripe, por favor contacte o Departamento de Saúde Pública, Divisão de Epidemiologia e Imunização no telefone (617) 983-6800. Para saber onde você pode tomar a vacina contra a gripe, pergunte ao seu profissional de serviços de saúde ou visite http://flu.masspro.org para achar um posto de vacinação perto de você.

A temporada da gripe está chegando: tome a vacina hoje mesmo!

  Posted by María R. González

María is the Community Health Education Manager at the Massachusetts Department of Public Health.

Não se deixe enganar pela temperatura agradável: a temporada da gripe vai chegar antes de você perceber. A melhor forma de se proteger contra a gripe é tomar a vacina antes da temporada começar,  mesmo que tenha se vacinado no ano passado. Os especialistas em saúde do Departamento de Controle e Prevenção de Doenças (CDC em inglês) recomendam que todas as pessoas com mais de 6 meses de idade tomem a vacina contra a gripe todos os anos. 

A razão para isso é que a gripe pode ser muito grave: em Massachusetts uma média de 5.000 moradores são internados a cada ano devido a complicações decorrentes da gripe, e cerca de 800 morrem por causa dela. A boa notícia é que muitas dessas hospitalizações e mortes podem ser prevenidas. Ao tomar a vacina, você e sua família podem se manter saudáveis nesta temporada.

Isto é especialmente importante se você ou alguém da sua família: 

• Estiver grávida
• Tiver um problema de saúde crônico como diabetes, asma, ou doença de coração, pulmão, fígado ou dos rins
• Estiver imunossuprimido
• Estiver muito acima do peso
• Tiver 50 anos ou mais.

A vacinação contra a gripe é de particular importância para crianças com menos de 5 anos, porque elas correm um risco maior de ter complicações graves se pegarem a gripe. Pela mesma razão, se você tiver em casa ou tomar conta de crianças com menos de 5 anos também deve tomar a vacina.

A vacina contra a gripe é segura e eficaz, e amplamente disponível. Este ano temos mais vacinas disponíveis do que nos anos anteriores. 

Para obter mais informação sobre locais para tomar a vacina contra a gripe: 

• Ligue para o seu profissional de saúde
• Entre em contato com o departamento de saúde local
• Confira em uma farmácia próxima a você 
• Acesse o portal em inglês Massachusetts Flu Clinic Finder para obter uma lista de centros de vacinação próximos a você.

Você acha que está bem informado sobre a gripe? Descubra fazendo o teste de conhecimento sobre a gripe em inglês (What's your Flu I.Q?).

Para obter mais informação sobre a gripe, a vacina contra a gripe e formas de se manter saudável nesta temporada, confira www.mass.gov/flu ou ligue para o Programa de Imunização no telefone   (617) 983-6800.

 Agradecemos à Donna Lazorik, MS, MNm e Coordenadora de Imunização da Divisão de Epidemiologia e Imunização do Departamento de Saúde Pública de Massachusetts por oferecer seus conhecimentos profissionais para a redação deste blog.

Segurança com Janelas Neste Verão

  Posted by María R. González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

O verão está bem firme e nos dias quentes é tentador abrir as janelas para que o ar possa circular. Se houver crianças em casa, tome algumas precauções para mantê-las seguras mesmo com as janelas abertas. Todos os anos as quedas são a causa principal de lesões em crianças, e as quedas de janela são particularmente sérias para crianças pequenas. A boa notícia é que quedas de janela podem ser prevenidas na sua casa ou apartamento.

• Mantenha camas, móveis e qualquer objeto que uma criança possa subir longe das janelas.
• Quando for possível, abra janelas corrediças de cima para baixo, não de baixo para cima.
• Tranque janelas e portas que estiverem apenas encostadas.
• Certifique-se que as crianças estejam sempre supervisadas.
• Instale grades de segurança de montagem fácil. Telas para insetos não protegem contra quedas. Essas grades podem ser compradas em quase qualquer loja de ferragens.

Contraia a Febre de Primavera sem Contrair a Doença de Lyme

 Posted by María R. González

María is the Community Health Education Manager at the Massachusetts Department of Public Health.

Finalmente a temperatura está aumentando nesta primavera, e depois do último inverno não é de se estranhar que as pessoas estejam impacientes por estar ao ar livre e se manter ativas.  Mas antes de sair, não deixe de se proteger contra as picadas de carrapatos e a doença de Lyme que eles transmitem. Os carrapatos aparecem sempre que a temperatura está acima do ponto de congelação, mas ficam mais ativos durante os meses quentes da primavera e do verão.

De uma forma geral os carrapatos vivem em áreas com arbustos, grama ou em bosques. Para evitar as picadas use repelente que contenha DEET e cubra a pele com calças compridas e camisas de manga comprida. Se fizer caminhadas em lugares silvestres, fique nas trilhas demarcadas e evite roçar as plantas na beira da trilha. Ao voltar, insepecione a pele à procura de carrapatos e se encontrar um, tire-o com uma pinça. Os sintomas da doença de Lyme incluem erupção cutânea, febre, dor nas articulações ou sintomas parecidos ao da gripe. A boa notícia é que ela pode ser tratada com antibióticos, por isso ligue para seu profissional de saúde se tiver algum desses sintomas. Enquanto isso, aprenda mais sobre a doença de Lyme e outras doenças transmitidas por carrapatos neste folheto de fatos e perguntas frequentes.

Locais de Trabalho mais Seguros para os Jovens Neste Verão

 Posted by María R. González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

 
Eis o desenho vencedor do concurso de posters para 2011 Safe Jobs For Youth (Trabalhos mais Seguros para os Jovens em 2011). Felicitamos a artista Jane Adams, de 16 anos, estudante do Hingham High School!

 

Todos os anos, cerca de 800 jovens em Massachusetts procuram assistência médica na emergência dos hospitais devido a ferimentos sofridos no trabalho. E, calcula-se que  outros 2400 trabalhadores jovens se machucam todos os anos no trabalho mas não procuram tratamento médico.

Estas são notícias assustadoras de um novo relatório produzido pelo projeto DPH Teens at Work que vem a tempo para nos lembrar que a segurança no trabalho é uma preocupação contínua quando os adolescents começam os seus empregos sazonais durante o verão.

Como chamada de atenção o governador Patrick, pelo quarto ano consecutivo, proclamou Maio de 2011 como sendo o Mês de Segurança do Jovem Trabalhador, um momento de conscientização sobre os perigos que os adolescentes enfrentam no trabalho e meios de os proteger através de treino de segurança adequado, supervisão do empregador e conhecimento dos seus direitos no trabalho. (Agradecimentos especiais ao MassCOSH Teens Lead @ Work Peer Leaders – programa liderado por jovens que ajuda a criar locais de trabalho mais seguros aos adolescentes através de informação e defesa de interesses por colegas – por mandar seu pedido ao governador!)

Em resposta, o DPH tem colaborado com uma grande variedade de organizações estaduais e locais no envolvimento dos próprios jovens na luta por um ambiente de trabalho mais seguro para todos. Esse grupo de colaboradores incluem Massachusetts Coalition for Occupational Safety and Health (MassCOSH), National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), e a agência Massachusetts Youth Employment and Safety Team (YES Team).

O grupo anunciou recentemente os vencedores do concurso para o poster “Safe Jobs for Youth”, o qual pediu aos jovens participantes para desenhar mensagens gráficas chamativas para promover a importância da segurança do jovem trabalhador. Os posters vencedores foram homenageados numa cerimônia realizada no dia 12 de abril como parte do evento anual LEAPS Academy (Leadership Education and Action to Promote Safety) do MassCOSH com a presença do Comissionado do DPH, John Auerbach.



O poster vencedor já foi distribuído em centenas de escolas, organizações com serviços para jovens e empregadores espalhados pelo estado. Para mais informação sobre a segurança no trabalho para os jovens, visite www.mass.gov/dos/youth. Para obter cópias do poster vencedor, mande e-mail para: teens.atwork@state.ma.us.

Neste Dia da Mãe Homenageamos as Novas Mães!

 Posted by María R. González

María is the Community Health Education Manager at the Massachusetts Department of Public Health.

Todo  mundo sabe que ser mãe, ou pai, é o trabalho mais difícil que se pode ter na vida. Se você for pai ou mãe de um recém-nascido, sabe isso melhor que ninguém. Um bebê vem mudar tudo na sua vida. Adaptar-se a essas mudanças pode ser estressante e você pode se sentir isolada e sem apoio.

Em Massachusetts existe ajuda. O Departamento de Saúde Pública (DPH) tem o prazer de anunciar Care Share Bond, um recurso com serviços de apoio para pais de recém-nascidos nas semanas e meses mais difíceis que se seguem à chegada do novo bebê. Esta  iniciativa foi criada por profissionais da área de saúde para fornecer informação, dicas e conselhos aos novos pais. Care Share Bond também oferece opiniões de outros novos pais e recursos para ajudar os pais a se manterem mais saudáveis e felizes enquanto cuidam do seu novo filho.

PARA VER UM VÍDEO SOBRE O CARE SHARE BOND CLIQUE AQUI: http://www.youtube.com/watch?v=tdpcVnuOxbw

Care Share Bond foi criado pela DPH New Parent Initiative (Iniciativa para Novos Pais do Departamento de Saúde Pública). Para obter mais informação sobre New Parent Initiative, confira o nosso site (conteúdo apenas em inglês)

 

No outono as folhas caem por terra: não deixe que com elas caia também a sua vontade de se manter ativo!

Posted by:
Jordan Coriza, Department of Public Health

Jordan is the Director of Ethnic Media Engagement for the Department.

 

O outono começou, oficialmente, na semana passada, trazendo a promessa de dias amenos e ventosos, o ideal para nos mantermos ativos. Embora muitos possam pensar que uma estação como esta dá azo à diminuição da atividade, sempre que o frio aperta e o vento sopra mais forte, o outono nos brinda entardeceres espetaculares, o que propicia a atividade ao ar livre.

Nessa linha de conversa, apresento aqui uma lista de atividades que irão permitir que você e a sua família se mantenham ativos, enquanto desfrutam os dias ensolarados e frescos que esta época do ano nos oferece:

• Agasalhe bem os seus filhos e leve-os para uma caminhada em algum parque da cidade; pelo caminho podem catar as diferentes folhas espalhadas pelo chão de forma que ao regressar a casa tenham uma boa quantidade de folhas para classificar e colar num álbum de família.
• Procure saber se existem sítios/quintas perto da sua casa que possa visitar. A maioria está aberta ao público e oferece visitas guiadas aos visitantes, assim como a possibilidade de comprar os seus produtos.
• Os festivais de outono são sempre muito animados e com coisas do agrado de toda a família: concertos, tendinhas de fruta da temporada, música, artesanato, jogos, etc.
• Se gostar de maçãs e precisar de um pretexto para respirar o ar fresco dos campos do nosso Estado, a colheita das maçãs (“apple picking”) é uma boa oportunidade para você se divertir com a sua família apanhando a fruta e depois preparando tortas e bebidas saborosas.
• E para terminar, quando o frio apertar mais e a brisa fresca deixar de ser tão agradável, que tal limpar a garagem ou varrer as folhas na frente da casa? Ambas as atividades contribuem para incrementar a atividade física sem o congelar.

Que caiam as folhas, mas não o seu entusiasmo e dedicação à atividade física.

Asma: uma doença que vai lhe deixar, literalmente, sem fôlego

Posted by:
Jordan Coriza, Department of Public Health

Jordan is the Director of Ethnic Media Engagement for the Department.

Falta de ar? Chiado? Pressão no peito? Esses são alguns dos sintomas da asma.

A asma é uma doença dos pulmões que causa dificuldade em respirar e aparece nas crianças e nos adultos. Atualmente, números oficiais estimam que só no estado de Massachusetts, mais de 82.000 crianças padecem de crises respiratórias desse tipo, o que juntamente com os milhares de adultos diagnosticados com asma, tornam esta doença um verdadeiro problema de saúde pública.

Desconhece-se a causa da asma e ela não tem cura. A maioria das pessoas que tem asma precisa de medicamentos para evitar uma crise. Durante uma crise as vias respiratórias podem se fechar de tal forma que seja muito difícil respirar. Em casos extremos, uma crise de asma não tratada a tempo pode provocar a morte. Portanto, é fundamental que todos os que padecem de asma saibam quais são as substâncias ou fatores que a provocam. Essas substâncias ou fatores são conhecidos pelo nome de desencadeantes. Alguns exemplos são a poluição ambiental, as baratas, o cigarro, produtos de limpeza, aerossóis, tintas, a fumaça do seu carro, inseticidas, temperaturas extremas, poeira, fumo passivo, animais domésticos, mofo, etc.

Uma vez que souber quais são os fatores que podem desencadear suas crises asmáticas, torna-se vital saber como evitá-los. Para isso, sugerimos que entre em contato com seu médico geral, quem lhe dará todas as ferramentas necessárias para enfrentar a doença, incluindo medicamentos para prevenção e tratamento, assim como outras orientações sobre a doença.

Para obter mais informações, confira www.mass.gov/dph.