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This week's flu report shows that flu-like illness continues its downward trend across Massachusetts.
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April 2011
April 28, 2011
April 26, 2011
Las Calorías Cuentan- ¿Cuántas calorías estoy consumiendo?
Posted by:
María R. González, Department of Public Health
María is the Community Health Education Manager for the Department
No importa quien sea, donde trabaja o donde vive, lo que es seguro es que usted ha comido alguna vez en un restaurante de comida rápida.
¿Se ha preguntado alguna vez cuántas calorías consume cuando para a comprar algo de comida? La mayoría de los menús no incluyen el contenido calórico así que solamente podemos hacernos una ligera idea de cuántas son. ¡Muchas personas infravaloran cuántas calorías contiene la comida que han pedido en unas 600 calorías! Si come fuera de casa varias veces al mes, es posible que consuma hasta 18.000 calorías de más y esto puede llevar fácilmente al aumento de peso.
Por ejemplo, un burrito grande de una cadena de restaurantes mexicanos puede contener hasta 1.000 calorías. La mayoría de los adultos necesita 2.000 calorías para mantener un peso saludable. ¡Ese burrito supone la mitad de las calorías que necesita al día! Esta semana, el Departamento de Salud Pública de Massachusetts lanza la campaña “Las Calorías Cuentan” para informarnos sobre cuántas calorías necesitamos diariamente y cómo tomar decisiones más saludables a la hora de comer fuera de casa.
¿Cómo podemos comer fuera de casa y no consumir tantas calorías de más? Hacer pequeños cambios en lo que pide en las cadenas de restaurantes puede tener un gran impacto en su peso y en su salud.
• Si pide una hamburguesa con queso, renuncie a la ración grande de papas fritas y a la bebida gaseosa, en lugar de eso, pida unas papas pequeñas y una botella de agua o un refresco bajo en calorías. ¡Este cambio puede suponer hasta 500 calorías menos en su dieta!
• Pida una pizza de vegetales en lugar de carne. Si puede, pida que la masa sea fina en lugar de la tradicional – con estos cambios en los ingredientes y en el tipo de masa puede evitar consumir hasta 300 calorías de más.
• ¿Le apetece comprarse el desayuno? Un croissant aporta calorías innecesarias y la salchicha también es un alimento con alto contenido calórico. Pida, en su lugar, jamón o bacon con huevo y queso en un panecillo para que se reduzcan las calorías a la mitad.
• Cuando pida pollo, el simplemente solicitar que le quieten la piel al pollo elimina 200 calorías.
• ¿Aún le apetece comerse el burrito? Aditivos como el guacamole, la crema agria y el queso pueden suponer calorías innecesarias. En su lugar, pida poca un poco de queso, lechuga, salsa, maíz y unos pocos frijoles.
Para más información sobre cómo comer saludablemente, tanto dentro como fuera de casa y si desea saber más sobre las calorías visite las nuevas páginas electrónicas de la iniciativa Mass Mass in Motion website.
April 22, 2011
¿Cómo Brindar Apoyo a las Mamás que Amamantan a sus Bebés?
Posted by Maria Gonzalez
Maria is the Community Health Education Manager at the Massachusetts Department of Public Health.
¡Es posible que se haya percatado de la cantidad de noticias generadas en los últimos meses sobre la lactancia materna! Y es que, recientemente, la Directora General de Salud Pública de Estados Unidos publicó el reporte Call to Action to Support Breastfeeding (Llamamiento a la Acción en Apoyo a la Lactancia Materna), detallando cómo podemos brindar apoyo a aquellas madres que deciden amamantar a sus hijos. Además, el informe Healthy People 2020 (Gente Saludable 2020) ha incrementado las expectativas tanto para las madres como para los bebés en este sentido.
Sabemos que la mayoría de las mamás quiere amamantar a sus bebés – datos recientes muestran que el 82% de las madres de Massachusetts comenzaron dando el pecho a sus hijos. Pero lo cierto, es que el número de mamás que continúa amamantando se reduce drásticamente en los meses posteriores al parto. A los dos meses de edad, solamente el 47% de los niños es amamantado exclusivamente, lo que quiere decir que ingiere sólo leche materna y no consume nada de leche fórmula.
Como muchas madres pueden confirmar, este sorprendente cambio tiene mucho que ver con la falta de apoyo que existe para las madres que amamantan. El hecho de que muchas mamás comienzan dando el pecho demuestra que éstas saben que es una buena opción. Pero muchas de las madres pueden también agregar que amamantar no es nada fácil al principio. A veces, la falta de apoyo puede llevar a una madre a poner en duda si puede seguir adelante.
Puede que, en estos momentos, se esté preguntando: “pero ¿cómo puedo yo apoyar la decisión de una madre de amamantar a su hijo?”
• En los primeros días, las madres quieren ayuda, pero no necesariamente en lo que refiere al cuidado de su hijo. Si le ofrece ayuda con las tareas domésticas puede evitar que se preocupe por cosas menos importantes y que pueda dedicarse entonces a crear un vínculo irremplazable con su bebé.
• Hágale saber a la mamá que está haciendo un buen trabajo y ayúdele a que se sienta cómoda cuando está dando pecho.
• Si usted tiene una empresa, disponga de una sala donde la mamá tenga la suficiente privacidad para extraer la leche durante el horario laboral. Una nueva ley federal requiere que los empleadores acomoden las necesidades de las madres que están amamantando en lo que refiere al tiempo y el espacio para extraer la leche hasta que se haya cumplido un año desde el nacimiento del bebé. Lea más sobre esta ley aquí (información disponible en inglés).
• Si usted es un proveedor de servicios de salud, un miembro de la familia o un amigo, considere referir a la madre al programa WIC que esté más cerca de su hogar. ¡WIC provee servicios como evaluaciones individuales en materia de lactancia materna, así como educación y apoyo; clases de cómo amamantar a su bebé, ayuda para tener acceso a extractores de leche; grupos de apoyo de madre a madre y mucho más!
Para localizar un programa WIC en su área y ver si cumple con los requisitos para acceder a esos servicios visite: www.mass.gov/wic. Puede encontrar incluso información genérica sobre la lactancia materna en esta página electrónica bajo el título ‘Breastfeeding Support’ (información disponible únicamente en inglés). Incluso aquellas madres que no cumplen los requisitos para los servicios de WIC pueden entrar en contacto con otros recursos en su comunidad que les apoye en materia de lactancia materna.
Para aquellas madres que no tienen derecho a los servicios de WIC, el programa La Leche League International también puede servir de ayuda a quienes amamantan a sus hijos a través del apoyo entre las madres, la información o la educación así como promoviendo un mayor entendimiento de porqué dar el pecho es un elemento importante en el desarrollo del bebé y de la madre.
También puede visitar la página electrónica www.zipmilk.com para más recursos en su área. ¿Tiene usted algún otro consejo que quisiera compartir con mujeres que son madres primerizas para que se animen a dar el pecho a sus hijos?
Gracias a Meghan Morse, coordinadora de los programas para la lactancia materna de DPH, por aportar sus conocimientos para la redacción de este blog.
April 21, 2011
April 20, 2011
April 19, 2011
Support is Key for New Breastfeeding Moms
Posted by:
Meghan Morse, Department of Public Health
Meghan is the new State Breastfeeding Coordinator for DPH.
You may have noticed that the news is buzzing with breastfeeding articles lately! Recently, the Surgeon General released a Call to Action to Support Breastfeeding, detailing how we can all support a mom’s decision to breastfeed. In addition, Healthy People 2020 raised the bar for moms and babies.
We know that most moms want to breastfeed their babies—recent data shows that 82% of moms in Massachusetts started breastfeeding. But the number of moms who continue to breastfeed drops dramatically soon after birth. By 2 months of age, only 47% of infants are exclusively breastfeeding, meaning that they are receiving only breast milk and no formula.
As many moms can tell you, this striking shift after birth has a lot do with the lack of support for breastfeeding mothers. The fact that so many moms begin breastfeeding demonstrates that moms know this is a good choice. Many moms can also tell you that breastfeeding isn’t easy in the beginning. A lack of support is sometimes enough to put doubt in a mom’s mind that she can continue.
You might be thinking, “So, how can I support a mom’s decision to breastfeed?”
• In the early days, moms want help, but not necessarily help caring for her baby. Helping her out with chores around the house can help take her mind off of less important things- so that she can bond with her baby.
• Remind mom of the great job she’s doing and help her feel comfortable while breastfeeding.
• If you are an employer, set aside a private room for mom to pump milk while she is at work. A new federal law requires employers to accommodate breastfeeding moms up to a year after delivering her baby with adequate time and space to pump. Read more about this new law here.
• If you are a medical provider, family member, or friend, consider referring mom to a WIC program near you. WIC provides services, such as individualized breastfeeding assessment, education and support; breastfeeding classes and support groups; help accessing pumps; Mother-to-Mother Peer Support; and much more!
To find a WIC program in your area and to see if you qualify, visit: www.mass.gov/wic. Information about breastfeeding can be found under ‘Breastfeeding Support’ on this site. Even moms that do not qualify for WIC may call a program to get in touch with other community breastfeeding resources.
For moms who do not qualify for WIC, the La Leche League International helps moms to breastfeed through mother-to-mother support, encouragement, information and education, and to promote a better understanding of breastfeeding as an important element in the healthy development of the baby and the mother.
Also try www.zipmilk.com for other resources in your area. Do you have other tips to share on supporting new moms?
April 15, 2011
Del 18 al 24 de Abril se celebra la Semana Sin “Pantallas”
Posted by Maria Gonzalez
Maria is the Community Health Education Manager at the Massachusetts Department of Public Health.
¡A partir del lunes, 18 de abril, da comienzo la Semana Sin “pantallas”, una celebración anual en la que millones de personas apagan sus televisores, los monitores de sus computadoras y los videojuegos! ¡Se calcula que un niño en edad preescolar ve como promedio hasta 32 horas de televisión a la semana y los niños mayores llegan a ver hasta 50 horas! Unos promedios que se encuentran muy por encima de las dos horas diarias de televisión recomendadas por la Academia de Pediatras de Estados Unidos.
¿Por qué es tan negativo estar tantas horas delante de la pantalla? Se ha establecido una relación entre estar sentado frente a una pantalla, menos actividad física y un mayor índice de masa corporal (BMI, por sus siglas en inglés), lo que quiere decir que existe una relación directa con la tasa de obesidad infantil. ¡El mero hecho de tener una televisión en la habitación incrementa el riesgo de que el niño padezca de obesidad!
Apagar las pantallas deja libre tiempo diariamente para aquellas actividades que se pueden hacer en familia. Para divertirse y hacer actividades en familia dependiendo de las diferentes edades puede visitar la página electrónica de la iniciativa Mass in Motion del Departamento de Salud Pública de Massachusetts: http://www.mass.gov/massinmotion/spanish/index.htm
APCD Community Engagement
DHCFP is hosting a series of public forums on May 2nd, May 13th, and May 20th regarding the all-payer claims database (APCD) to engage in candid discussions and seek specific feedback that will help us refine our work and develop additional policies. I encourage you to register today.
While we hope each of you will join our discussion, we also invite you to send us your comments and questions about the APCD in advance of our forums to help us structure the discussion. We want to make sure that these conversations are as useful and meaningful to you as they are to us. Please feel free to email your questions and comments to Young Joo (young.joo@state.ma.us) or simply leave a comment in our blog.
Please note that our blog has moved to a new space within the Executive Office of Health and Human Services. To read this post in its entirety, please visit and bookmark the Health Care section of the Commonwealth Conversations: Health and Human Services blog.
April 13, 2011
Calories count- How many are you ordering?
Posted by:
Lani Telian, Department of Public Health
Lani is a Health Communication Specialist at the Department of Public Health
No matter who you are, what you do for work, or where you live, one thing is for sure: you’ve eaten in a fast food restaurant more than once in your life.
Ever wonder how many calories you consume when you grab a bite to eat? Without calorie menu labels, all we can do is guess. Most people underestimate how many calories are in the meals they order by more than 600 calories! If you eat out several times a month, you could be consuming an extra 18,000 calories which can easily cause you to gain weight.
For example, a large burrito from a Mexican chain restaurant can pack as many as 1,000 calories. Most adults need 2,000 calories to maintain a healthy weight. That burrito uses up half your calories for the day! This week, the Department of Public Health launches the “Calories Count” campaign informing many of us how many calories we need each day and how to make better choices when eating away from home.
How can you eat out without all the extra calories? Just making small changes here and there can make a huge difference in your weight, for your health.
• If you order a cheeseburger, skip the large fries and drink and ask for a small fry and a diet drink or water. This switch alone can save you over 500 calories!
• Order pizza with vegetable toppings instead of meats. If you can, order thin crust rather than regular crust- between the toppings and the crust you can stop yourself from consuming an extra 300 calories.
• Grabbing something for breakfast? A croissant adds unnecessary calories, and sausage is a high-calorie food, too. Switch to ham or bacon with egg and cheese on an English muffin for half the calories.
• When ordering chicken, simply asking for it to be skinless saves 200 calories.
• Still want that burrito? Extras like guacamole, sour cream, and cheese can add unnecessary calories. Instead, ask for a small amount of cheese, lettuce, salsa, corn, and a small amount of beans.
For more information on healthy eating, eating out, and calories check out the new Eat Better pages on the Mass in Motion website.
